Cколько калорий надо терять, чтобы худеть

Новую формулу похудения предложили исследователи из Американской ассоциации содействия развитию науки. Они использовали математические модели, чтобы создать самую лучшую диету.

Съедая на 100 калорий меньше нормы, мы можем потерять 2,5 кило за год / shutterstock.com

В прошлом врачи предполагали, что съедая меньше 500 калорий в день, мы теряем примерно полкило веса в неделю. Но этот метод в корне неправильный, утверждает Кевин Холл, научный сотрудник Национального института здоровья в Бетесде, штат Мэриленд.

Холл и его коллеги разработали модель, которая принимает во внимание возраст человека, его рост, вес и уровень физической активности, чтобы лучше прогнозировать, какой вес они могут потерять во время диеты и физических упражнений. В настоящее время модель предназначена только для использования врачами и учеными исследователями, сказал Холл.

Исследования Холла позволили разработать более реалистичное правило для потери веса. Секрет прост: вы должны убрать из рациона 10 калорий в день на каждые полкило, которые вы хотите сбросить в течение трех лет. Так что снижение на 100 калорий в день приведет к потере 5 кг веса в течение трех лет.  Половина из лишнего веса уйдет в течение первого года. А чтобы потерять больше веса после трехлетнего периода, вам придется сократить больше калорий, рассказывает Холл.

Кстати, эту формулу предлагают использовать для борьбы с эпидемией ожирения, от которой страдает США. Если такую программу примут, то в течение 5 лет количество полных людей в Америке сократится на 5%.

Источник: ТЕХНО bigmir)net